Kategoriler
Araba Bilgisayar Bilim ve Teknik Eğlence Elektronik Ev Bahçe Finans Hobi İletişim Kadın Kim Kimdir Kültür ve Sanat Müzik Sağlık Seyahat Siyaset Spor Yaşam Yiyecek İçecek


invilon web hosting kampanyası

Sarkmalara Karşı Önleminizi Alın hakkında faydalı bilgiler

Kadın / Kadın Sağlığı
/Dosyalar/794_sarkmalara-karsi-onleminizi-alin.jpg

Her kadının ortak sorunlarından bir tanesi: Sarkmalar.
 
Her kadın, doğumdan sonra eski kilosuna ve vücut görünümüne kavuşmayı diler. Fakat ne yazık ki özellikle hamilelik döneminde görülen karın sarkmaları, bu hayalin önünde bir engel olarak durur. 
 
Buna rağmen hamilelik öncesinde ve sonrasında alınacak birkaç önlemle düzgün bir karna sahip olmanız mümkün! Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü’nden Uz. Dr. Dilek Aytekin, karın sarkmalarına karşı alınabilecek önlemleri sizin için anlatıyor.

KİLO KONTROLÜ SAĞLAYIN

Hamile kalmadan önce ideal kilonuzda olmaya gayret edin. İdeal kilo tespitinizde Beden Kitle İndeksi’nden (BKİ) yararlanabilirsiniz. Normal bir BKİ’ye sahipseniz, hamilelikte 11,5–16 kg arasında kilo almanızı idealdir.

BESLENMENİZE DİKKAT EDİN

Hamile bir kadının, normal bir kadına göre günde fazladan 300 kaloriye ihtiyacı vardır. Bu da yaklaşık yüzde 15’lik bir artış, yani günlük 2300 kaloriye denk gelir. Fakat önemli olan, fazla miktarda yemek ve kilo almak değil, gerekli gıdaları dengeli ve yeterli miktarda almaktır.

EGZERSİZ YAPIN

Hamilelikte yaptığınız egzersizler, kontrollü kilo almayı sağlamasının yanı sıra, dolaşım sisteminizin daha iyi çalışmasına da katkıda bulunur. Düzenli egzersiz, doğum sonrasında da hızla toparlanmanızı sağlar ve aldığınız kiloları daha kolay vermenize yardımcı olur.

DOĞRU REJİMİ UYGULAYIN

Doğum sonrasında, tıpkı hamileliğinizde olduğu gibi bebeğinizin ihtiyaçları ve vücudunuzun forma girmesi bir dengede tutulmalı, bu yönde beslenme rejimlerini uygulayabilirsiniz.
İlginizi çekecek diğer makaleler
  • Bitter Çikolatanın Faydaları

  • Yemediğiniz En İyi Yiyecekler

  • Topuklu Ayakkabı Giymenin Faydası Var mı

  • Astım ve alerji konusunda az bilinenler

  • Sağlıklı kadın ayakkabıları seçebilmek için bilmeniz gerekenler

  • Mutsuz Kadının Beslenme Rehberi

  • Miyomdan korkmalı mı

  • menopoz ve belirtileri

  • Östrojen Hormonunu Arttıran Bitkiler

  • Miyom nedir,belirti ve tedavisi

  • Yorum Yazabilmek için üye olmanız gerekmektedir!
    Kaynak :
    Gösterim Sayısı : 2539
    Aldığı Puan : 0
    Puanlama yap :
    Eklenme Tarihi : : 17.02.2014
    Anahtar Kelimeler
    Reklamlar