Kategoriler
Araba Bilgisayar Bilim ve Teknik Eğlence Elektronik Ev Bahçe Finans Hobi İletişim Kadın Kim Kimdir Kültür ve Sanat Müzik Sağlık Seyahat Siyaset Spor Yaşam Yiyecek İçecek


invilon web hosting kampanyası

Yeterli D vitamini için güneşlenme süresi hakkında faydalı bilgiler

Sağlık / Hastalıklar
/Dosyalar/3480_yeterli-d-vitamini-icin-guneslenme-suresi.jpg

Yaz mevsiminde en sık karşılaştığım sorular güneşlenmek isteyenlerin güneşe bağlı cilt lekesi ve cilt kanseri riski ile ilgili soruları. Ancak güneşlenemediğimiz veya güneşe yeterli maruz kalamadığımızda da D vitamini eksikliği riski ile karşı karşıya kalıyoruz.

Sıcak bir Akdeniz ülkesi olmamıza rağmen ülkemizde D vitamini eksikliğine oldukça sık rastlıyoruz. Bunun nedeni güneş koruyucuların kullanımı ve kapalı ortamlarda sıklıkla vakit geçirmemiz. Cildimiz güneş koruyucuların kullanımı ile veya cam arkasından güneş ışığına maruz kalındığında etkili bir şekilde D vitamini sentezleyemiyor.

D vitamini için en önemli kaynağımız güneş ışınlarıdır. Derimiz ile absorbe ettiğimiz ultraviole (UV) ışınları D vitamini sentezinde kullanıyoruz ve bu üretim için az miktarda güneşe maruz kalmamız bile yeterli geliyor.

Fakat artık günümüzde tahmin ettiğimizden de çok fazla sayıda insanda D vitamini eksikliği ile karşılaşıyoruz. Bu eksiklikte cilt tipiniz, ne kadar ve nasıl güneşe maruz kaldığınız, yaşadığınız şehir büyük önem taşır.

İdeal D vitamini sentezi için öneri:
• Saat 11.00 ve 15.00 arasında
• Beyaz tenliler 15-20 dakika
• Esmer tenliler 20-30 dakika
• Haftada 2 veya 3 kez kol ve bacaklarını güneşe maruz bırakmalı ancak yüzlerini her zaman korumalılar.
• Havanın çok sıcak olduğu haziran, temmuz ve ağustosta bu süreyi maksimum 15-20 dakika ile sınırlı tutmak gerekir.

Bu sürelerden daha fazla güneşte duracak kişiler mutlaka güneş koruyucusu kullanmalılar.

İlginizi çekecek diğer makaleler
  • Bulaşıcı hastalık nedir ve nasıl korunulur

  • Anemi

  • Bulaşıcı Hastalık Nedir

  • Aft Neden Olur

  • Kalp Sağlığınız İçin Kırmızı Et Tüketin

  • İnsülin Direncinin Tedavisi

  • Kronik Kulak İltihapları

  • Ses Hastalıkları ve Ses Kısıklığı

  • Alien hand sendromu Yabancı El Sendromu

  • Baş Dönmesi - Vertigo

  • Yorum Yazabilmek için üye olmanız gerekmektedir!
    Kaynak :
    Gösterim Sayısı : 245
    Aldığı Puan : 0
    Puanlama yap :
    Eklenme Tarihi : : 26.08.2014
    Anahtar Kelimeler
    Reklamlar
    izmir web tasarım
    Kadın sitesi
    hemoroid doktoru izmir
    Yüklenme Zamanı : 0,4992009 seconds