Kategoriler
Araba Bilgisayar Bilim ve Teknik Eğlence Elektronik Ev Bahçe Finans Hobi İletişim Kadın Kim Kimdir Kültür ve Sanat Müzik Sağlık Seyahat Siyaset Spor Yaşam Yiyecek İçecek


invilon web hosting kampanyası

Stresi azaltan besinler hakkında faydalı bilgiler

Yiyecek İçecek / Sağlıklı Beslenme
/Dosyalar/3040_stresi-azaltan-besinler.jpg

Gün içerisinde yaşanan sıkıntılar sizde strese neden olabilir. Ayrıca sizin kişisel problemleriniz de buna eklenince gününüz katlanılmaz bir hal alabilir. Bu sıkıntıları besinler çözmese de strese bağlı vücudunuzda hormonal olarak meydana gelecek değişiklikleri besinler ile azaltabilirsiniz. 

-Muz 
İçerisinde potasyum bulunan besinlerin başında gelen muz, sakinleşmeniz için en önemli besinlerden birisidir. Ayrıca mutluluk hormonu seratoninin salgılanmasını da sağladığı için günlük stresinizin azalmasını sağlayacak başlıca besin kaynaklarından biridir.

-Ceviz
Ceviz özellikle uyku problemi olan bireylere önerilir. Çünkü ceviz tükettiğinizde melatonin adı verilen ve kişiyi sakinleştiren, daha rahat uyumasını sağlayan hormon salgılanır. Bu sebeple günde 2-3 tam ceviz tüketmeniz stresinizi azaltacaktır.

-Balık 
Kan şekerinin dengeli olması, stresin yaşanmaması için önemlidir. Düşük kan şekeri bireylerin sinirlenmesine ve ekstra strese girmesine neden olabilir. Protein, kan şekerinin dengeli olması için en önemli besin öğesidir. Balıklar; özellikle ton balığı, somon, uskumru gibi yağlı balıklar hem protein içerikleri hem de içeriğinde bulunan omega3 nedeni ile beslenme programlarında bulunması gereken bir besindir. 

-Yeşilbiber 
Stresi azaltmada C vitamininden zengin beslenmenin, adrenalin seviyesini arttırdığı ama daha da önemlisi stresi azalttığı gözlenmiştir. Yeşilbiber hepimizin bildiği C vitamini kaynakları olan portakal ve mandalinadan daha yüksek C vitamini içeriğine sahiptir."

-Yabanmersini
C vitamininin yanı sıra bağışıklık sistemini koruyan antioksidanlardan da zengin bir meyve. C vitamini stresle savaşan birincil besin öğesidir, kan basıncını düşürmektedir.  Her öğününüzde C vitamininden zengin bir yiyecek illaki tüketmeye çalışın.

-Avokado
Kalbi koruyan esansiyel yağ asitlerinden zengin bir yiyecek, ayrıca muzla eşdeğer seviyede de potasyum içermekte. Potasyum kan basıncını ayarlayan ve dolayısıyla stresi azaltan bir mineral.

-Ispanak
Magnezyumdan zengin bir sebze, magnezyum ise mutluluk hormonunun salgılanmasını artırmaktadır. Badem, kakao ve kabak çekirdeği de magnezyumdan zengin besinlerdir. Böylelikle stresli anlarda magnezyum içeren bir yiyecek kurtarıcınız olacaktır.

-Balık
Omega3 değeri yüksek bir besin olan balık ki özellikle yağlı balıklardan hamsi ve somon sinir sistemini onaran mucizevi besinlerdir. Haftada en az 2 kez tüketilmesi gerekmekte.

-Ihlamur çayı adrenalin seviyesini azalttığından sıcak veya ılık ara öğünlerde tüketilebilir.

-Bitter çikolata endorfin hormonunun salınımını artırarak kendimizi mutlu hissetmemizi sağlamakta tabi uygun miktarda tüketmek şartıyla.

-Fındık B vitamini ve magnezyum mineralinden zengin bir kuruyemiş türüdür. Serotonin salgılanmasını artırarak daha mutlu hissetmenizi sağlayacak.
İlginizi çekecek diğer makaleler
  • 40 Yaş Üzeri Kadınlarda Beslenme ve Sağlık

  • Meyvelerin faydaları nelerdir

  • Balık yemek zekayı arttırır mı

  • Muzun faydaları nelerdir

  • Grip Salgını ve Beslenme

  • Şeftalinin faydaları nelerdir

  • Enginarın faydaları nelerdir

  • Kajunun Bilinmeyen Faydaları

  • Bakliyatların faydaları nelerdir

  • Çileğin faydaları nelerdir

  • Yorum Yazabilmek için üye olmanız gerekmektedir!
    Kaynak :
    Gösterim Sayısı : 1650
    Aldığı Puan : 10
    Puanlama yap :
    Eklenme Tarihi : : 18.07.2014
    Anahtar Kelimeler
    Reklamlar
    izmir web tasarım
    Kadın sitesi
    hemoroid doktoru izmir
    Yüklenme Zamanı : 0,561601 seconds