Kategoriler
Araba Bilgisayar Bilim ve Teknik Eğlence Elektronik Ev Bahçe Finans Hobi İletişim Kadın Kim Kimdir Kültür ve Sanat Müzik Sağlık Seyahat Siyaset Spor Yaşam Yiyecek İçecek


invilon web hosting kampanyası

Uyumaya Yardımcı Yiyecekler hakkında faydalı bilgiler

Sağlık / İnsan Vücudu
/Dosyalar/3005_uyumaya-yardimci-yiyecekler.jpg

Hindi
Amino asit iyi bir dinlenme ve derin bir uyku için oldukça önemlidir. Hindi ise amino asit açısından zengin bir yiyecektir. Hindinin içinde bulunan ve doğal bir amino asit olan triptofan, beynin mutluluk hormonu seratonin üretmesine yardımcı olur ve serotonin de rahatlama ve uyku getirir. Triptofan aynı zamanda uyku için oldukça etkili melatonin hormonunu da sağlar.

Patates püresi
Yüksek karbonhidrattan her zaman sakınmak gerek. Ama patates püresinin uyku konusunda faydalı bir yiyecek olduğunu da belirtelim. 
Dozunda tüketme halinde; haşlanmış, fırında veya püre halinde yiyeceğiniz patates de uyku için gerekli triptofanın salgılanmasını önleyen asitleri ortadan kaldırır.

Süt
Senelerdir bildiğimiz üzere anneler çocuklarını uykuya yatırmadan önce sıcak bir süt içirirler. Sıcak süt de triptofan açısından zengin bir gıdadır ve bedenimizi rahatlatır. Aynı zamanda sütte bulunan kalsiyum da beynin triptofanı kullanmasını sağlar. 
Uzmanlar akşam yenilen hindi yemeği üzerine ılık sütün derin bir uykunun sırrı olduğunu söylüyor.

Muz
Sağlıklı bir uykunun en temel meyvesi de muzdur. Muzun içinde; vücudun biyolojik saatini koruyup ritmini ayarlayan melatonin, rahatlama ve uyku getiren triptofan ve kas rahatlatıcı özelliğe sahip magnezyum bulunur.
Anlayacağınız uyku için gerekli olan hemen her şey muzun içinde var.

Yulaf ezmesi
Lif açısından zengin olan yulaf ezmesi aynı zamanda iyi bir melatonin kaynağıdır. Dolayısıyla ılık sütle karıştıracağınız uyku öncesi bir yulaf mönüsü sizi hem tok kılacak, hem de mışıl mışıl uyutacaktır.

İlginizi çekecek diğer makaleler
  • Solunum organları

  • Lenf Sistemi Nedir

  • Açık Parfümler Sağlığı Tehdit Ediyor

  • Hurmanın Yararları

  • Aspirine Dikkat

  • Öksürükten Kurtulmanın Yolları

  • Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin 10 Yolu

  • Kolanın Neden Olduğu 12 Hastalık

  • Duyu organları

  • Banyodan sonra ellerimiz niçin buruşur

  • Yorum Yazabilmek için üye olmanız gerekmektedir!
    Kaynak :
    Gösterim Sayısı : 1977
    Aldığı Puan : 8
    Puanlama yap :
    Eklenme Tarihi : : 16.07.2014
    Anahtar Kelimeler
    Reklamlar
    izmir web tasarım
    Kadın sitesi
    hemoroid doktoru izmir
    Yüklenme Zamanı : 0,4992009 seconds