Kategoriler
Araba Bilgisayar Bilim ve Teknik Eğlence Elektronik Ev Bahçe Finans Hobi İletişim Kadın Kim Kimdir Kültür ve Sanat Müzik Sağlık Seyahat Siyaset Spor Yaşam Yiyecek İçecek


invilon web hosting kampanyası

Nasıl Beslenmeliyiz ve Dengeli Beslenme Nedir hakkında faydalı bilgiler

Sağlık / Beslenme
/Dosyalar/2364_nasil-beslenmeliyiz-ve-dengeli-beslenme-nedir.jpg

Yaşamımızı sağlıklı bir biçimde sürdürebilmemiz İçin dengeli ve sağlıklı beslenmeliyiz. Sağlıklı ve dengeli beslenebilmek için de vücudumuz için gerekli olan tüm maddeleri almalıyız. Enerji veren, yapıcı - onarıcı ve düzenleyici besinlerden belli miktarda yemeliyiz.

Bir günde yememiz gereken besin miktarları besin piramidinde gösterilmiştir. Piramitten de anlaşılacağı gibi bir günde en çok karbonhidrat içeren
besinler yemeliyiz. Böylece vücudumuzun sağlıklı çalışabilmesi için gerekli enerjiyi sağlamış oluruz. Karbonhidrat en çok ekmek, Karbonhidratlardan sonra en çok tüketmemiz gereken besinler vitaminler ve minerallerdir. Bu besinler düzenleyicidir. Vücudumuzun hastalıklara karşı direncini artırır. Sebze ve meyvelerde bolca bulunur.
Üçüncü besin grubu ise proteinlerdir. Proteinler yapıcı ve onarıcıdır. En çok süt ve süt ürünleri ile et ve et ürünlerinde, yumurtada bulunur. Enerji verici yağ ve şekerlerden de yeteri kadar almalıyız. Bu besinlerden yeterli miktarda yediğimizde enerji ihtiyacımızı karşılar, vücudumuzun diğer işleri için gerekli maddeleri almış oluruz. Buna yeterli ve dengeli beslenme deriz. Dengeli beslenmeye diyet de denir. Diyet sözcüğü çoğu zaman yanlış kullanılır.

Dengeli ve yeterli beslenen birinin günlük menüsü aşağıdaki gibi olabilir.
Sabah: I bardak süt, 1 adet yumurta, 10 adet zeytin, 8ir dilim ekmek, I domates
Öğle: Balık, Makarna, Salata, Puding
Akşam: Ezogelin çorba. Salata, Pilav, 2 adet mandalina
Sesin maddeleri vücudumuzda eksik olursa vücudumuzun sağlığı bozulur. Özellikle
Çocuklar, hızlı büyüdüğü için daha çok protein ve karbonhidrat içeren besinler yemelidir.
Yeterli ve dengeli beslenmeyen çocuklarda büyüme yavaşlar, vücut sağlıklı çalışamaz.

Hazır Yiyecekler

Besinlerin çeşitliliği, teknolojik gelişmelerin etkisiyle son yıllarda artış göstermiştir. Hazır gıdalarda çoğunlukla koruyucu, renklendirici, tatlandırıcı katkı maddeleri bulunur. Katkı maddeleri besinlerin doğallığını bozar. 8u besinlerden fazla tüketen insanlarda sağlık sorunları yaşanabilir.
Besin maddeleri alırken.
• İçindekiler bölümünde gıda içerikleri İle İlgili açıklamaları incelemeliyiz.
• Paketin üzerindeki son kullanma tarihlerine bakmalıyız. Tazeliğini yitirmiş, bozulmuş yiyecekler sağlığımıza zarar verebilir;
besin zehirlenmesine neden olur.
• Gıda maddelerinde damgasının olup olmadığına bakmalıyız. 8u damga ürünün kalitesini gösterir.
• Tarım ve Köy işleri Bakanlığının izninin olup olmadığına dikkat etmeliyiz.

Taze Yiyecekler

Sağlığımızı korumak ve sağlıklı yaşamak için taze besinler tüketmeliyiz. Canlı renkli ve diri görünümlü besinler tazedir. Besinleri dokunarak, koklayarak da taze olup olmadığını anlayabiliriz. Meyve ve sebzeleri satın alırken yukarıda anlattığımız özelliklerine bakarak alırız. Bu besinlerin temizliğine dikkat etmeliyiz. Yemeden önce iyice yıkamalıyız. Aksi takdirde vücudumuza bazı mikroplar girerek sağlığımızı bozar.

İlginizi çekecek diğer makaleler
  • Kırmızı meyvelerden pancarın faydaları

  • Kırmızı meyvelerden kırmızı biberin faydaları

  • Vitamin Eksikliğinde Görülen Rahatsızlıklar

  • Kırmızı meyvelerden karpuzun faydaları

  • Soğanın Faydaları Nelerdir

  • Beslenme

  • Besin Zehirlenmesi

  • Kırmızı meyvelerden kirazın faydaları

  • Portakal suyu kanser önleyicisi mi

  • Plastik Kapların Üzerindeki Numaraların Anlamları Nedir

  • Yorum Yazabilmek için üye olmanız gerekmektedir!
    Kaynak :
    Gösterim Sayısı : 2097
    Aldığı Puan : 0
    Puanlama yap :
    Eklenme Tarihi : : 06.05.2014
    Anahtar Kelimeler
    Reklamlar
    izmir web tasarım
    Kadın sitesi
    hemoroid doktoru izmir
    Yüklenme Zamanı : 0,5148009 seconds