Kategoriler
Araba Bilgisayar Bilim ve Teknik Eğlence Elektronik Ev Bahçe Finans Hobi İletişim Kadın Kim Kimdir Kültür ve Sanat Müzik Sağlık Seyahat Siyaset Spor Yaşam Yiyecek İçecek


invilon web hosting kampanyası

Hangi Yaşta Nasıl Beslenmeli hakkında faydalı bilgiler

Kadın / Güzellik
/Dosyalar/1908_hangi-yasta-nasil-beslenmeli.jpg

20’li yaşlarda sağlıklı beslenme kuralları 

Artık ergenlik çağında değilsiniz, o yüzden yeme içme alışkanlıklarınıza daha çok dikkat etme zamanı geldi. Günde en az 85 gr tam tahıllı gıda yemeyi hedefleyin. Yulaf, arpa, buğday ve esmer pirinç, hepsi lif açısından zengindir ve tip 2 diyabet riskinizi azaltır. Bolca meyve ve sebze yiyin ve sağlıklı beslenin. 

30’lu yaşlarda sağlıklı beslenme kuralları 

30’lu yaşlarda şekerli yiyecekleri ve kalorisi yüksek, besin değeri düşük içecekleri sınırlandırın. Çok fazla şeker tüketimi kan şekeri düzeylerinizi hızla yükseltip alçaltabilir. 

40’lı yaşlarda sağlıklı beslenme kuralları 

Süt içiyor musunuz? Günde üç bardak yağsız veya az yağlı süt ürünü tüketin. Süt, yoğurt veya krem peynir olabilir. Ya da kemiklerinizin güçlü kalmasına yardımcı olacak, sizi aktif tutacak kalsiyum ve güçlendirilmiş D vitamini içeren başka süt ürünleri tüketin. 

50’li yaşlarda sağlıklı beslenme kuralları 

Canınız bir şey atıştırmak mı istedi? Cips veya kurabiye yerine kuruyemiş yiyin. Günde 7 gr kuruyemiş–yaklaşık 4 badem- yemek yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol riskinizi düşürecektir. Meyve ve sebze de atıştırabilirsiniz. 

60 ve üstü yaşlarda sağlıklı beslenme kuralları 

Yaşlandıkça iyi beslenme daha fazla önem kazanır. İşlenmiş gıdaları, yüksek yağ ve/veya şeker içerenleri sınırlandırın. Yağsız et ve proteinler de dahil, çok çeşitli gıdalar yemeyi hedefleyin. Yetişkin kadınlar günde yaklaşık 48 gr protein almalıdır.

İlginizi çekecek diğer makaleler
  • Seyrek Saçlarınızı Gür Gösterin

  • El ve Ayak Bakım Maskesi

  • Göz Farı Sürerken Yapmamanız Gerekenler

  • Cilt sıkılaştırıcı tonik

  • Karma ciltlerde sivilce

  • Parlak Gözlere Sahip Olmanın 5 Yolu

  • Göz altı morluklarına bitkisel formüller

  • Diş bakımında yanlış bilinenler

  • Osmanlıda Güzellik Sırları

  • Meyvelerin Saç Uzatmadaki 5 Etkisi

  • Yorum Yazabilmek için üye olmanız gerekmektedir!
    Kaynak :
    Gösterim Sayısı : 2034
    Aldığı Puan : 1
    Puanlama yap :
    Eklenme Tarihi : : 08.04.2014
    Anahtar Kelimeler
    Reklamlar
    izmir web tasarım
    Kadın sitesi
    hemoroid doktoru izmir
    Yüklenme Zamanı : 0,3588006 seconds