Kategoriler
Araba Bilgisayar Bilim ve Teknik Eğlence Elektronik Ev Bahçe Finans Hobi İletişim Kadın Kim Kimdir Kültür ve Sanat Müzik Sağlık Seyahat Siyaset Spor Yaşam Yiyecek İçecek


invilon web hosting kampanyası

Uykusuzluk Nedir hakkında faydalı bilgiler

Sağlık / Stres
/Dosyalar/1640_uykusuzluk-insomnia-nedir.jpg

Uykuya dalmakta veya uykuyu sürdürmekte güçlük veya uykunun dinlendirici olmaması gibi şikayetler "uykusuzluk" (İnsomnia) olarak tanımlanır. Yetişkinlerin yüzde 10–15'inin süregen ve ciddi uykusuzluk tarifi son derece yaygındır. İlerleyen yaşlarda ve kadınlarda daha yaygındır. Uykunun zamanı ve süresi altta yatan hemeostatik uyku sürdürümü ve sirkadiyen (biyolojik saat) süreçlerle belirlenir. Uykusuzluk, bilişsel ve psikomotor performans kaybı, düşük yaşam kalitesi, artmış sağlık harcamaları, artmış iş okul devamsızlığı ve artmış duygudurum ve anksiyete bozuklukları veya madde kullanımı ile ilişkilidir.

Uykusuzluğa sebep olan nedenler nelerdir?

Psikiyatrik hastalıklar: Kronik uykusuzluklar başta olmak üzere çekilen uykusuzlukların yarısı bu nedenle yaşanmaktadır. Psikiyatrik hastalığın tedavi edilmesiyle, uykusuzluk sorunu ortadan kalacaktır.

Huzursuz bacak sendromu: Kadınlarda daha fazla görülen bu durum bacaklardaki hareketle hafifleyen uyuşma ve ağrı görülmesidir. Şikayetleri uykusuzluk daha fazla arttırır. Bunlarla birlikte demir eksikliği, böbrek yetmezliği, artrit gibi şikayetler de görülebilir. 

Sirkadiyen ritim bozuklukları: İnsan vücudunun biyolojik saatinin gerçek saatle uyuşmadığı hastalık gruplarıdır. Hastalar uygun koşullarda uykusuzluk çekmekte, uygun olmayan koşullarda uyumaktadırlar. Vardiya sistemiyle çalışanlarda ve uzun sürelerde seyahat eden kişilerde oldukça yaygındır.

İlaçlar ve nörolojik bozukluklar: Parkinson, Alzheimer hastalıkları gibi rahatsızlıklar uykusuzluk nedenleridir. Hastanın kullanmakta olduğu ilaçların yan etkileri de uykusuzluğa sebep olabilir. Altta yatan nedenlerin bulunması ve tedavi edilmesiyle uykusuzluğa çare bulunacaktır.

Madde, alkol ve kafein kullanımı: Bu tür bağımlılıkları olan kişilerin uykusuzluk çekmeleri oldukça fazladır. Bu alışkanlıkları terk etmek uykusuzluğa çare olacaktır.


İyi bir uyku uyumak için yapılması gerekenler nelerdir?

•Alkol, kola, tütün ve kafein içeren ürünlerden kaçınmak.
•Aç ya da tok karnına yatmamak.
•Uykunuz gelmeden yatağa girmemek.
•Düzenli olarak egzersiz yapmak.
•Yatak odasını uyku için kullanmak.
•Sabahları belli bir saatte kalkmak.
•Yattıktan sonra uykunuz gelmezse, yataktan kalkmanız ve başka bir yerde vakit geçirmeniz.
•Gündüzleri uyumamaya dikkat etmek.
•Yatak odasının ses ve ışık yönünden doğru olarak düzenlenmesi.

İlginizi çekecek diğer makaleler
  • Öğrenciler için Stresli Olabilecek Yaşantılar

  • homofobi nedir

  • Uykusuzluk Nedir

  • Öfke Kontrol Egzersizleri

  • Depresyon ve beslenme

  • Anksiyete nedir ve belirtileri

  • İnsan korkunca neden dişleri birbirine vurur

  • obsesif kompulsif temizlik hastalığı

  • Depresyon nedir ve belirtileri

  • Kaybetme korkusu

  • Yorum Yazabilmek için üye olmanız gerekmektedir!
    Kaynak :
    Gösterim Sayısı : 2678
    Aldığı Puan : 0
    Puanlama yap :
    Eklenme Tarihi : : 27.03.2014
    Anahtar Kelimeler
    Reklamlar
    izmir web tasarım
    Kadın sitesi
    hemoroid doktoru izmir
    Yüklenme Zamanı : 0,6396012 seconds