Kategoriler
Araba Bilgisayar Bilim ve Teknik Eğlence Elektronik Ev Bahçe Finans Hobi İletişim Kadın Kim Kimdir Kültür ve Sanat Müzik Sağlık Seyahat Siyaset Spor Yaşam Yiyecek İçecek


invilon web hosting kampanyası

Diyet yapmadan kilo vermenin 7 yolu hakkında faydalı bilgiler

Kadın / Diyet
/Dosyalar/1628_diyet-yapmadan-kilo-vermenin-7-yolu.jpg

Her zaman yemekten önce bir bardak su için. Bu size tokluk hissi vereceğinden, aşırı yeme halinin önüne geçersiniz.
Yediklerinizde ve içtiklerinizde küçük değişiklikler yapın. Nasıl mı? Mesela salatanızı tatlandırmaya yarayan ama aynı zamanda size fazladan kalori getiren hazır salata soslarını hayatınızdan çıkarın. Çayı şekerli içmek yerine içine limon sıkarak tatlandırın. Kahve tercihinizi kremasız olanıyla değiştirin. Kilo vermek istiyorsanız her yemeğin porsiyonunu kontrol etmeniz çok önemli. Göz doygunluğu sağlamak için küçük tabak kullanmayı deneyin. Tabağınıza artık her zamankinden daha az yemek koymanız gerektiğini de göz ardı etmeyin.
Tatlı ihtiyacınızı hamur işleriyle gidermek yerine bir parça bitter çikolata yemeyi tercih edin. Başlarda diğer tatlılar kadar zevk vermese de zamanla şeker alışkanlığını bırakmanızı ve kalori tasarrufu yapmanızı sağlar.
Disiplinli bir şekilde spor salonuna gitmek size göre değilse, daha fazla kalori yakmak için gün içinde kendinize fazladan hareket etme fırsatları yaratın. Molalarınızı ofis dışında yürüme için değerlendirin, asansör yerine merdivenleri çıkmayı tercih edin, otobüsten bir-iki durak önce inin ya da arabanızı uzağa park edin ve gideceğiniz yere yürüyün… Tüm bu basit yollar daha fazla kalori yakmanıza yardım eder.
Gazlı içecekler ve alkollü içeceklerin kalori deposu olduğunu unutmayın. Bunun yerine suyunuzu salatalık, limon ya da nane ile tatlandırarak kendinize sağlıklı ve kalorisiz içecek hazırlayın.
Uzun süre aç kalmayın. Çünkü bu durum sizi istemediğiniz kadar çok yemeye iter. İyisi mi kan şekeri seviyenizi dengede tutmak için fazla acıkmayı beklemeden sağlıklı atıştırmalıklarla ara öğünler hazırlayın.
ün içinde en az kaloriyi akşam yemeğinde almalısınız. Akşam yemeğinde çok kaçırmamaya ve yatmadan en az iki ya da üç saat önce bir şeyler yemeyi bırakmaya dikkat etmelisiniz. Geç saatte çok fazla yemek sindirim sorununa yol açar ve uykuya geçmenizi zorlaştırır. Oysa sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için sağlıklı uyku da çok önemli. Günde en az 7-8 saat uyumanız gerekiyor. Zira günde 6 saatin altında uyuyanlarda, vücut onarım hormonu olan melatonin daha az salgılanıyor, büyüme hormon seviyesi düşüyor, bununla birlikte şişmanlık önleme hormonu olan leptin seviyesi de azalıyor.

İlginizi çekecek diğer makaleler
  • İnce ve formda tutacak öneriler

  • Göbek diyeti

  • Egzersiz yapmadan kilo vermek

  • Zayıflama tedavi ilkeleri nelerdir

  • Elma Sirkesi ile Zayıflanırmı

  • Renklere Göre Beslenme

  • Ev işleriyle kalori hesabı nasıl olur

  • Basen ve Kalça Eritme

  • Çikolata yemek zararlımıdır

  • İştah Kesmenin Bazı Yolları

  • Yorum Yazabilmek için üye olmanız gerekmektedir!
    Kaynak :
    Gösterim Sayısı : 2296
    Aldığı Puan : 8
    Puanlama yap :
    Eklenme Tarihi : : 27.03.2014
    Anahtar Kelimeler
    Reklamlar
    izmir web tasarım
    Kadın sitesi
    hemoroid doktoru izmir
    Yüklenme Zamanı : 0,561601 seconds